Γνωρίζετε τι είναι η νευρική ορθορεξία;

Με την βοήθεια της υγιεινής διατροφής έχουμε καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία. Γι’ αυτό όλο και περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η υπερβολή όμως μπορεί να οδηγήσει σε νεύρωση, νευρική ορθορεξία.

Η νευρική ορθορεξία αναπτύχθηκε αρχικά από τον Steven Bratman προκειμένου να περιγράψει άτομα που εμφάνιζαν προσκόλληση ή εμμονή στην κατανάλωση μόνο υγιεινών τροφών.

Παρόλο που δεν θεωρείται διατροφική διαταραχή, μπορεί  να οδηγήσει σε έντονη ενασχόληση με το φαγητό δημιουργώντας εμμονές και μεγάλη συναισθηματική αναστάτωση όταν τα άτομα αυτά αποτυγχάνουν να κρατήσουν το στόχο τους.

Συμβουλές για να απολαύσουμε τις γιορτινές μέρες χωρίς ενοχές!!

1. Να τηρείται τα 5 γεύματα την ημέρα.
2. Να πίνετε αρκετό νερό.
3. Όταν πρόκειται να πιείτε αλκοόλ να προτιμάτε το κρασί ή την μπύρα.
4. Να αποφεύγεται τα πατατάκια και να προτιμάτε τα καρότα/αγγούρι που συνοδεύουν το αλκοόλ.
5. Να φάτε χωρίς ενοχές το γλυκό που τόσο επιθυμείτε γιατί αν το στερηθείτε μετά ίσως φάτε περισσότερα..
6. Μην ξεχνάτε την άσκηση κατά την διάρκεια των διακοπών. Άλλωστε η σωστή άσκηση εκτός από τα άλλα πλεονεκτήματα που προσφέρει σας δίνει επίσης ψυχική ευεξία και ισορροπία.

8 Λόγοι για να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας!

1. Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, καρδιοπάθειες κ.α.
2.Βελτίωση της πιότητας του ύπνου.
3.Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας.
4.Αύξηση των καύσεων, με αποτέλεσμα να μειώνεται το περιττό σωματικό βάρος.
5.Μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και γριπώδους λοίμωξης.
6.Σωματική και ψυχική ευεξία.
7.Χαλάρωση και μείωση του άγχους.
8.Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης σώματος.

Pilates

Το Pilates είναι μια ήπια μορφή άσκησης με θεραπευτικές ιδιότητες κι έχει ως στόχο την ευθυγράμμιση, τον έλεγχο, την ευκαμψία και την ισορροπία του σώματος. Το Pilates είναι εξίσου καλό για όλες τις ηλικίες, άντρες και γυναίκες, ακόμα κι αν δεν έχουν γυμναστεί ποτέ. Τα τμήματα μας είναι ολιγομελή (2-3 ατόμων) και το πρόγραμμα που ακολουθεί κάθε ασκούμενος σχηματίζεται με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες του από την έμπειρη γυμνάστρια του studio, η οποία έχει την απαραίτητη εκπαίδευση και εξειδίκευση στο pilates.

tips διατροφής μετά τις διακοπές!

Οι διακοπές είναι η καλύτερη δικαιολογία να αφήσουμε τον εαυτό μας ελεύθερο να απολαύσει όλες τις γλυκές, αλλά απαγορευμένες συνήθειες. Το  διακαιούμαστε άλλωστε μετά από έναν κουραστικό χειμώνα να χαλαρώσουμε.. Έτσι, λοιπόν, τώρα που τελειώνει το καλοκαίρι πρέπει να φροντίσουμε την γραμμή μας για να είμαστε το ίδιο κομψές όπως πριν. Μερικά tips διατροφής για να το καταφέρουμε:

1. Να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

2. Να αποφεύγουμε τα τηγανιτά και τα βαριά μαγειρεμένα φαγητά με σάλτσες.

3.Να πίνουμε αρκετό νερό.

4.Να περιορίσουμε τους γλυκούς πειρασμούς όπως το παγωτό.

5.Να αποφέυγουμε την κατανάλωση αλκοόλ μέτα τα καλοκαιρίνα cocktails.

6.Το πιο σημαντικό να κάνουμε άσκηση και να αποφεύγουμε την καθιστική ζωή!!

Το μυστικό της καλής διατροφής...

Είναι η διατροφή που σας ταιριάζει!! Τόσο απλό..  Μην αναλώνεστε με τις δίαιτες που βρίσκετε στα περιοδικά, στο διαδύκτιο ή από φίλες σας..  Με αυτό τον τρόπο το πιο πιθανό είναι να καταπονήσετε τον οργανισμό σας και να μην έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Απευθυνθείτε στον ειδικό, ο οποίος θα σχεδιάσει την διατροφή σύμφωνα με τα ¨θέλω¨και τις ανάγκες και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να την ακολουθήσετε και να πετύχετε τον στόχο σας!

Η σωστή διατροφή είναι τρόπος ζωής!

Το πιο βασικό όταν ακολουθούμε μία διατροφή δεν είναι η απώλεια κιλών, αλλά να βελτιώσουμε την διατροφική μας συμπεριφορά. Είναι σημαντικό να χάσουμε τα περιττά κιλά που έχουμε, αλλά θέλει ιδιαίτερη προσοχή να καταφέρουμε να διατηρήσουμε το επιθυμητό βάρος. Αυτό μπορούμε να το πετύχουμε με κάποια απλά παρόλα αυτά πολύ σημαντικά πράγματα που μπορούμε να διορθώσουμε στην καθημερινή μας διατροφή. Πρέπει να κάνουμε 5-6 γεύματα την ημέρα, ένα μικρό γεύμα μπορεί να αποτελέσει και ένα φρούτο. Να πίνουμε άφθονο νερό. Να μασάμε  αργά και όχι λαίμαργα. Να ξεκινάμε από την σαλάτα στο κυρίως γεύμα. Δεν χρειάζεται να απέχουμε από κοινωνικές εκδηλώσεις, μπορούμε να βγούμε με φίλους για φαγητό αρκεί να ακολουθήσουμε τις συμβουλές.

Πρώτα από όλα πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η διατροφή δεν είναι δέσμευση, αλλά τρόπος ζωής και βασικός παράγοντας για καλή υγεία!

Το ZENDO είναι πια γεγονός!

Το ZENDOws  είναι έτοιμο να σας υποδεχτεί, να γνωρίσετε τους χώρους και τις δραστηριότητες μας από κοντά!
Οι υπηρεσίες μας είναι στη διάθεση σας(η καθεμια ξεχωριστά, αλλά και σε συνδυασμό μεταξύ τους)για να σας προσφέρουν χαλάρωση, ηρεμία από το καθημερινό άγχος, άσκηση για να βελτιώσετε τη δύναμη, την ευλιγισία και την αντοχή σας και διατροφή για καλύτερη υγεία! Με τη βοήθεια των ειδικών θα προετοιμαστείτε ψυχικά και σωματικά για τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις!

Διατροφή

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι υπόθεση ζωής! Με την βοήθεια της υγιεινής διατροφής μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών όπως καρδιοπάθειες, διαβήτης κ.α. Επίσης η σωστή διατροφή μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση σας, την αυτοπεποίθηση σας και κατά συνέπεια την ψυχολογία σας.

Οι υπηρεσίες μας!

Διατροφή, γιόγκα, πιλάτες, ρεφλεξολογία, ολιστικό μασάζ.
Οι υπηρεσίες μας είναι στη διάθεση σας για να προάγουν την σωματική και ψυχική σας υγεία!

ZENDO ws

Το πρώτο ολοκληρωμένο studio διατροφής και σωματικής ευεξίας στον Βόλο θα είναι πολύ σύντομα κοντά σας για να καλύψει με τις υπηρεσίες του τις προσωπικές σας ανάγκες.