Τετάρτη 19 Δεκεμβρίου 2012

Χριστουγεννιάτικος διαγωνισμός!!!


Το Zendo wellness studio προσφέρει υπέροχα δώρα στους αγαπημένους του φίλους για να μοιράσει χαρά και να υποδεχτούμε το 2013 με χαμόγελα!

Κάντε like/share την φωτογραφία μας στο facebook και μπείτε στην κλήρωση. Μπορεί να είστε εσείς ένας από τους τέσσερις τυχερούς που θα κερδίσουν τα δώρα μας!

Το πρώτο μας δώρο είναι ένα διήμερο στο μαγικό Πήλιο, συγκεκριμένα στις πανέμορφες Μηλιές και στον παραδοσιακό ξενώνα Ανεμόεσσα.

Το δεύτερο δώρο μας είναι ένα κούρεμα ή χτένισμα στο κομμωτήριο Γεράσιμος!

Το τρίτο δώρο μας συμπεριλαμβάνει 3 επισκέψεις διατροφής και 3 λιπομετρήσεις για ένα μήνα από το Zendo ws.

Το τελευταίο μας δώρο είναι μία υπηρεσία ομορφιάς στο Zendo ws.


Καλή σας επιτυχία και καλές γιορτές με υγεία και ευτυχία!!

Τετάρτη 5 Δεκεμβρίου 2012

Απορίες…


Σκέφτηκα να γράψω κάποιες απορίες που ακούω συχνά και να προσπαθήσω να “αποκαταστήσω” την αλήθεια.
Λοιπόν, δεν υπάρχει καλό και κακό τρόφιμο. Υπάρχει η κακή χρήση του τροφίμου, δηλαδή μπορούμε να τρώμε ακόμα και το γλυκάκι μας αρκεί να υπάρχει μέτρο.
Η ποσότητα που μπορείτε να φάτε κάτι μπορεί να καθοριστεί μόνο όταν ο διαιτολόγος συντάξει το διαιτολόγιο σας και όχι πιο πριν.
Δεν αδυνατίζετε πιο εύκολα όταν “κόβεται” το βραδινό, αντίθετα δεν βοηθάτε το οργανισμό σας παραλείποντας γεύματα.
Tο τσάι δεν αντικαθιστά τα φρούτα ή τον χυμό.
Η δίαιτα που ακολούθησε η φίλη σας και έχασε κιλά είναι λογικό να μην έχει το ίδιο αποτέλεσμα σε εσάς. Κάθε διαιτολόγιο για να είναι αποτελεσματικό πρέπει να είναι εξατομικευμένο και βασισμένο στις ανάγκες του κάθε ατόμου ξεχωριστά.
Τέλος, μας ενδιαφέρει η απώλεια βάρους όταν την επιθυμούμε, αλλά πιο πολύ μας ενδιαφέρει να μάθουμε να τρώμε σωστά!

Αν τώρα σας δημιουργήθηκαν και άλλες απορίες διαβάζοντας αυτό το άρθρο τότε πολύ ευχαρίστως να σας τις λύσω..

Δευτέρα 5 Νοεμβρίου 2012

Μέλι και μωρά


Το μέλι είναι ένα από τα πολυτιμότερα, θρεπτικότερα και υγιεινότερα τρόφιμα. Δίνει ενέργεια στους μυς, διαύγεια στο μυαλό, απολυμαίνει και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα. Ο Ιπποκράτης και όλοι οι γιατροί της αρχαιότητας το συνιστούσαν σαν φάρμακο σε πολλές περιπτώσεις.

Ποιος να φανταζόταν, λοιπόν, ότι αυτό το τόσο πολύτιμο τρόφιμο μπορεί να φανεί επικίνδυνο για τα μωρά κάτω των 12 μηνών.

Αυτό συμβαίνει επειδή το μέλι μπορεί να περιέχει σπόρια του κλωστηριδίου Clostridium botulinum, το οποίο προκαλεί την ασθένεια αλλαντίαση σε βρέφη ηλικίας μικρότερης του ενός έτους, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία για τη ζωή του παιδιού. Γιατί στα βρέφη το έντερο δεν είναι επαρκώς αναπτυγμένο, ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει τα βακτήρια.

Για τον λόγο αυτό, οι γονείς δε συνιστάται να δίνουν μέλι έως ότου το μωρό γίνει ενός έτους.

Τετάρτη 10 Οκτωβρίου 2012

Φθινόπωρο! Καιρός για προγραμματισμό!


Προτεραιότητα έχουν η οικογένεια, η δουλειά, το σπίτι.

Για να γίνουν όλα αυτά όμως πρέπει να προσέξουμε και να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας και την υγεία μας.

Δύο φορές την εβδομάδα αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, στην προσωπική σας βελτίωση και την ευεξία και νιώστε το σώμα σας να γεμίζει ενέργεια και να αλλάζει.

Είναι τόσο απλό και όμως τόσο σημαντικό. Ένα σωστά σχεδιασμένο μάθημα πιλάτες ή γιόγκα θα σας αναζωογονήσει, θα σας γεμίσει αυτοπεποίθηση και θα αλλάξει την καθημερινή σας ζωή.

Εσείς τι πρέπει να κάνετε; Να το πάρετε απόφαση και να έρθετε να δοκιμάσετε από κοντά πόσο απλό είναι, τα υπόλοιπα αφήστε τα σε εμάς.

 

Από την Στελίνα Παύλου, γυμνάστρια στο ZENDO wellness studio.

Τρίτη 18 Σεπτεμβρίου 2012

Διατροφή για λαμπερά μαλλιά!


Η ψυχολογία των γυναικών πολλές φορές είναι απόλυτα συνδεδεμένη με την εξωτερική τους εμφάνιση! Όταν νιώθουν όμορφες τότε φτιάχνει και η διάθεση τους προς το καλύτερο. Ένα βασικό κομμάτι της εξωτερικής μας εμφάνισης είναι τα μαλλιά, μερικές συμβουλές για να τα διατηρήσουμε υγιή και λαμπερά:

·        Η κατανάλωση κρέατος και ψαριού  ενισχύει τον οργανισμό με πρωτεΐνη και σίδηρο.

·        Τα πράσινα  φυλλώδη λαχανικά είναι μια πολύ καλή πηγή  φυλλικού οξέος, το οποίο συμβάλλει στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών των τριχών.

·        Το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε σημαντικό “σύμμαχο” για υγιή μαλλιά.

·        Η πρόσληψη νερού και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού.

 

Επίσης μην ξεχνάμε το πιο σημαντικό, ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής με ποικιλία τροφών και θρεπτικών συστατικών προστατεύουμε και ενισχύουμε τον οργανισμό μας και κατά συνέπεια φροντίζουμε να διατηρούμε υγιή και λαμπερά τα μαλλιά μας!

Τέλος, ιδιαίτερα σημαντικό είναι να τα περιποιούμαστε όσο συχνά χρειάζεται και να εμπιστευόμαστε τον προσωπικό μας κομμωτή. Εμείς έχουμε να σας προτείνουμε τον καλύτερο στο είδος του, το κομμωτήριο “Γεράσιμος”.  Όπου θα συναντήσετε την καλύτερη περιποίηση, το πιο ευχάριστο περιβάλλον και τις καλύτερες συμβουλές για όμορφα μαλλιά, πρωτοποριακά χτενίσματα, κουρέματα, χρώματα εναρμονισμένα απόλυτα στο δικό σας προσωπικό στυλ.

Τετάρτη 4 Ιουλίου 2012

Αποκλειστικά για εσάς..

Το ZENDO φροντίζει για εσάς και μόνο!
Εσείς μας το ζητήσατε και εμείς φροντίσαμε το καλύτερο για εσάς!!!
Το εξειδικευμένο προσωπικό του ZENDO ένα χρόνο τώρα φροντίζει για την υγεία σας, το σώμα σας, την ψυχική και σωματική σας ευεξία και τώρα πια αναλαμβάνει δράση και για την εξωτερική σας εμφάνιση!!!
Ύπηρεσίες ομορφιάς αποκλειστικά για εσάς..

Τετάρτη 9 Μαΐου 2012

Υπόθεση…κυτταρίτιδα!


Η κυτταρίτιδα είναι ένα θέμα που απασχολεί σχεδόν  όλες τις γυναίκες ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι.. Μερικές χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε την.. κατάσταση  όσο προλαβαίνουμε!

Αποφεύγουμε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών(κόκκινο κρέας κα.), απλών σακχάρων(γλυκά, αναψυκτικά κα.),τηγανιτά φαγητά. Προσοχή στην κατανάλωση αλατιού!

Καταναλώνουμε καθημερινά φρούτα και λαχανικά, αρκετό νερό και πράσινο τσάι. Επιλέγουμε  προϊόντα ολικής άλεσης και προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Και φυσικά η άσκηση είναι απαραίτητη!!

Μην ξεχνάτε ότι η κυτταρίτιδα είναι αποτέλεσμα των συνηθειών σας! Δεν υπάρχει μαγικό ραβδί για να την εξαφανίσουμε, αλλά με την υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών και την άσκηση μπορούμε να την μειώσουμε και να φροντίσουμε να μην εμφανιστεί ξανά!

Παρασκευή 23 Μαρτίου 2012

Διατροφική διαπαιδαγώγηση των παιδιών..


§        Τους μιλάμε απλά και κατανοητά.

§        Δεν τους κάνουμε “μάθημα” για να τα προσεγγίσουμε πιο εύκολα.

§        Παρουσιάζουμε την.. ενημέρωση περί διατροφής σαν παιχνίδι.

§      Βρίσκουμε ευφάνταστους τρόπους να του παρουσιάσουμε τα τρόφιμα για να τραβήξουμε την προσοχή τους, όπως για παράδειγμα χρώμα στο πιάτο ή σχέδια με το φαγητό κ.α.

§        Οι ώρες του φαγητού είναι όσο το δυνατόν συγκεκριμένες.

§        Καθόμαστε πάντα στο τραπέζι να φάμε και ποτέ μπροστά στην τηλεόραση.

§        Αν είναι εφικτό (λόγω ωραρίου) τρώει όλη η οικογένεια μαζί και έτσι δημιουργείτε ένα ”δέσιμο”, είναι η δική σας ώρα που αφιερώνετε ο ένας στον άλλον.

§        Τέλος και πιο σημαντικό το παιδί σας έχει πρότυπο εσάς γι’ αυτό πρέπει εσείς πρώτα να τρέφεστε σωστά.

Δευτέρα 19 Μαρτίου 2012

Παιδιά και διατροφή


Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε από νωρίς στα παιδιά μας να τρώνε σωστά. Πρέπει να τρώνε από όλες τις ομάδες τροφίμων και να μην απορρίπτουν τροφές, αυτό είναι ευθύνη του γονιού να το “εκπαιδεύσει” κατάλληλα. Αρχικά μπορεί ο γονέας να εξηγήσει στο παιδί τα οφέλη που έχει από κάθε τρόφιμο και το πόσο σημαντικό είναι για την υγεία του να προσλαμβάνει καθημερινά όλα τα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία κτλ. Τις παραπάνω πληροφορίες ο γονέας πρέπει να τις μεταδώσει στο παιδί με απλά λόγια και παραδείγματα που καταλαβαίνει το ίδιο όπως για παράδειγμα να του αναφέρει τον Ποπάι, ο οποίος παίρνει την δύναμη του από το σπανάκι.                                                                                                    Είναι απαραίτητο το παιδί να το δει σαν παιχνίδι και όχι σαν μάθημα, αν νιώσει ότι πιέζετε ίσως και να αντιδράσει.

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το τμήμα Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου για την παιδική παχυσαρκία στη χώρα μας το ποσοστό των παχύσαρκων παιδιών αυξήθηκε περισσότερο από 50% σε όλη τη χώρα (7,7% το 1997 - 11,8% το 2009) και είναι από τα υψηλότερα στην Ευρώπη.

Όπως συμπεραίνουμε, λοιπόν, είναι άκρως απαραίτητο να μάθουμε στα παιδιά μας να τρέφονται σωστά  γιατί αυτό θα τους ακολουθεί σε όλη τους την ζωή.

Τρίτη 13 Μαρτίου 2012

5 βήματα για την αρχή μιας επιτυχημένης διατροφής!


1.     Πρώτον και σημαντικότερο να το έχουμε πάρει πραγματικά απόφαση. Αυτό είναι το πιο σημαντικό, να είμαστε συνειδητοποιημένοι  σε αυτό που κάνουμε! Έτσι, όταν παρεκκλίνουμε κάποια στιγμή θα ξέρουμε ποιος είναι ο στόχος μας και θα επιστρέψουμε σε αυτόν..

2.     Να το κάνουμε πραγματικά για τον εαυτό μας πάνω απ’ όλα και όχι για τους άλλους.

3.     Να σκεφτόμαστε ότι προάγουμε την υγεία μας και προστατεύουμε τον εαυτό μας από νοσήματα όπως για παράδειγμα καρδιαγγειακά, διαβήτης κ.α.

4.     Να σκεφτόμαστε επίσης το υπέροχο σώμα που θα αποκτήσουμε όταν ξεφορτωθούμε τα περιττά μας κιλά.

5.     Να εμπιστευόμαστε τον ειδικό που επιλέγουμε για να υπάρχει μια όμορφη και αρμονική συνεργασία.

Τρίτη 6 Μαρτίου 2012

Κάνω διατροφή δεν σημαίνει απομονώνομαι…σπίτι!


Όταν είμαστε σε διατροφή ο πρώτος και κύριος στόχος μας είναι να μάθουμε να τρώμε σωστά! Προσπαθούμε να βελτιώσουμε την διατροφική μας αγωγή και στη συνέχεια να έχουμε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Δηλαδή “εκπαιδευόμαστε” να τρώμε σωστά για μια ζωή ακόμα και όταν θα έχουμε φτάσει το βάρος που επιθυμούμε. Έτσι, λοιπόν, δεν πρέπει να αλλάξουμε καμία από τις συνήθειες της καθημερινότητας μας και κυρίως δεν χρειάζεται να αποφεύγουμε τις κοινωνικές μας υποχρεώσεις ή να αποφεύγουμε να βγούμε με φίλους για ποτό είτε για φαγητό. Ο ειδικός θα μας δώσει κάποιες συμβουλές σχετικά με τις εξόδους μας και την διατροφική μας συμπεριφορά και έτσι θα μπορούμε να βγούμε ελεύθερα χωρίς να νιώθουμε ότι κάνουμε κάτι διαφορετικό από τους υπόλοιπους.

Η λύση, λοιπόν, δεν βρίσκεται στο να κλειστούμε σπίτι μας νιώθοντας απομονωμένοι, αλλά σε μερικά μικρά και έξυπνα μυστικά διατροφής…

Τετάρτη 29 Φεβρουαρίου 2012

Η μάχη της.. ζυγαριάς!


Πολλές φορές η ζυγαριά από σύμμαχος καταλήγει να γίνει ο μεγαλύτερος “εχθρός”  μας! Αυτό συμβαίνει γιατί δεν την χρησιμοποιούμε σωστά. Δεν χρειάζεται να ζυγιζόμαστε καθημερινά και σαφώς δεν χρειάζεται να ζυγιζόμαστε με κάθε ζυγαριά που θα εμφανιστεί μπροστά μας. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που κάνουν πολλοί και ιδιαίτερα όσοι είναι σε διατροφή. Μην ξεχνάτε ότι κάθε ζυγαριά θα σας δώσει διαφορετικό αποτέλεσμα και κάθε όργανο έχει σφάλμα. Η συγκεκριμένη κακή συνήθεια προκαλεί μόνο άγχος και αγωνία και δεν βοηθάει καθόλου τον στόχο μας, αντίθετα από το άγχος μας καμιά φορά καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο. Κάτι που συνηθίζω να λέω αστειευόμενη στους πελάτες μου(αλλά μια μέρα θα το κάνω πράξη!)είναι ότι θα κρατήσω την ζυγαριά τους και θα τους την ξαναδώσω όταν πετύχουμε τον στόχο μας!

Το ιδανικό είναι να ζυγιζόμαστε μια φορά τον μήνα και για τις γυναίκες καλύτερα μετά το τέλος  της εμμήνου ρύσεως .

Τετάρτη 22 Φεβρουαρίου 2012

Σύμβουλη ευεξίας (διευκρίνηση)

Την προηγούμενη ανακοίνωση θα την βρείτε στην διεύθυνση:
http://www.amna.gr/pressReleaseView.php?id=16028&doc_id=10941400

Σύμβουλοι Ευεξίας

Αθήνα: 10/02/2012
Αριθμ. Πρωτ 160


Τον τελευταίο καιρό πληθαίνουν τα κρούσματα παραπληροφόρησης του κοινού και των πολιτών από άτομα που παρουσιάζονται σαν σύμβουλοι ευεξίας ή σύμβουλοι διατροφής ή Προσωπικοί Σύμβουλοι Ευεξίας ή χρησιμοποιούν όρους που παραπέμπουν σε ειδικούς διατροφής. Τα άτομα αυτά ισχυρίζονται ότι έχουν την δυνατότητα να προτείνουν την χρήση προϊόντων (χωρίς να διευκρινίζουν αν αυτά είναι τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής) με σκοπό τον έλεγχο βάρους και την αναβάθμιση της ποιότητας της διατροφή τους.
Πολλές φορές προσεγγίζουν το κοινό κάνοντας μέρος της διαδικασίας της διατροφικής αξιολόγησης (πχ ανάλυση σώματος-λιπομέτρηση), χωρίς να έχουν την απαιτούμενη πιστοποίηση και εφόδια, προβάλλοντας σαν στοιχεία επιστημονικής κατάρτισης, την παρακολούθηση ολιγοήμερων σεμιναρίων προώθησης πωλήσεων, γενικών αρχών διατροφής. Να τονίσουμε ότι αυτοί που μπορούν να κάνουν διατροφική αξιολόγηση σύμφωνα με τη Νομοθεσία είναι οι επαγγελματίες διαιτολόγοι, (όπως περιγράφεται στα: ΦΕΚ Α.221.29-10-97, ΦΕΚ Α.36,7-2-89).
Μάλιστα προωθούν και πωλούν προϊόντα με την χρησιμοποίηση παραπλανητικών μεθόδων χρησιμοποιώντας ονόματα ανθρώπων που υποτίθεται τα συστήνουν συστηματικά (Καθηγητές Πανεπιστημίου, επιστήμονες διαιτολόγοι κα), κάτι που αντιτίθεται στο νόμο περί Προστασίας του Καταναλωτή ( άρθρα 9γ, 9δ, 9ε, 9στ του Ν:3587,10-7-2007). Επίσης, τακτικά χρησιμοποιούνται επιθετικές εμπορικές τακτικές (περιγράφονται στα άρθρα 9ζ, 9η του Ν: 3587,10-7-2007), με επισκέψεις στο χώρο κατοικίας του καταναλωτή, με συνεχή και ανεπιθύμητη πολλές φορές άγρα πελατών σε δημόσιους χώρους, μέσω τηλεφώνου, φαξ ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή άλλων μέσων εξ αποστάσεως.
Προειδοποιούμε δε το κοινό και τους καταναλωτές ότι η εφαρμογή των «οδηγιών διατροφής», των «συμβουλών ευεξίας», των «προγραμμάτων ευεξίας» και γενικά των συμβουλών από τέτοια άτομα, θέτει σε κίνδυνο την υγεία τους, καθώς δε δίδονται από πιστοποιημένους επαγγελματίες.
Σαν ελάχιστο μέτρο αυτοπροφύλαξης από τις παραπλανητικές και μη επιστημονικές συστάσεις των κάθε λογής μη ειδικών προτείνουμε στους καταναλωτές να μη διστάζουν να ζητούν την επίδειξη ακαδημαϊκών τίτλων και όχι πιστοποιητικών παρακολούθησης σεμιναρίων ή ακόμα και πτυχίων ΙΕΚ, τα τελευταία κατοχυρώνουν μεν επαγγελματική άδεια με ορισμένα και συγκεκριμένα χαρακτηριστικά (πχ βοηθός διαιτολόγου) , δεν κατοχυρώνουν όμως τη δυνατότητα της διατροφικής αξιολόγησης ή μέρος αυτής (σύμφωνα με το ΦΕΚ 655/Β’/30-6-98 και την Ερμηνευτική Εγκύκλιο : Α5/οικ5797/21-10-98)
Υπενθυμίζουμε δε ότι οι μοναδικοί ακαδημαϊκοί τίτλοι που παρέχουν το δικαίωμα στους κατόχους τους να προβαίνουν σε διατροφική αξιολόγηση, εκτίμηση της θρέψης και σύστασης ειδικών και μη προγραμμάτων διατροφής είναι οι:
· Απόφοιτοι του τμήματος Διατροφής διαιτολογίας των ΑΤΕΙ Θεσ/νίκης, Σητείας και των ισότιμων σχολών τους στο εξωτερικό
· Απόφοιτοι του Τμήματος Επιστήμης Διατροφής Διαιτολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου και των ισότιμων σχολών τους στο εξωτερικό.
Οι πολίτες και καταναλωτές μπορούν να απευθύνονται στην ιστοσελίδα www.ed-de.gr και στο info@ed-de.gr για να αναζητούν επιστήμονες διαιτολόγους. Μπορούν επίσης να επικοινωνούν τηλεφωνικά με την ΕΔΔΕ για τον ίδιο σκοπό, αλλά και να καταγγέλλουν περιστατικά εξαπάτησης, παραπληροφόρησης και κακής πρακτικής από μη ειδικούς.
Τέλος, καλούμε τόσο το Υπουργείο Ανάπτυξης, όσο και το Υπουργείο Υγείας να προβούν στις απαραίτητες ενέργειες με στόχο την προστασία του καταναλωτή, αλλά και του επαγγελματία διαιτολόγου. Ενέργειες, που φτάνουν μέχρι και την άμεση παύση αθέμιτης εμπορικής πρακτικής για λόγους δημοσίου συμφέροντος, όπως αναφέρεται στο άρθρο 9θ του Ν: 3587,10-7-2007.

Τρίτη 21 Φεβρουαρίου 2012

Διατροφή και κρίση

Η κρίση είναι πλέον μια λέξη που ακούμε συχνά και δυστυχώς έχει ενσωματωθεί στην καθημερινότητα μας. Μήπως όμως είναι μια ευκαιρία για να περιορίσουμε τις περιττές σπατάλες και ταυτόχρονα να φροντίσουμε την διατροφή μας;
Για παράδειγμα, μπορούμε να  μειώσουμε τα έξοδα μας στο market όταν έχουμε προνοήσει και έχουμε κάνει ένα διατροφικό πλάνο για όλη την εβδομάδα. Έτσι ψωνίζουμε μόνο όσα πραγματικά χρειαζόμαστε και θα καταναλώσουμε.
Επίσης δεν πηγαίνουμε ποτέ στο market νηστικοί! Η πείνα μας κάνει να επιθυμούμε όσα βλέπουμε γύρω μας με αποτέλεσμα να παίρνουμε τρόφιμα τα οποία δεν χρειαζόμαστε πραγματικά.
Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πάτε για ψώνια σκεφτείτε τα παραπάνω και ψωνίστε έξυπνα!

Πέμπτη 2 Φεβρουαρίου 2012

ΖΕΝ quotes..

 

1."Move and the way will open."

2."Those who know don't tell and those who tell don't know."

3."First thought, best thought."

4."Be master of mind rather than mastered by mind."

5."When walking, walk. When eating, eat."

6."When you reach the top, keep climbing."

7."Pain is inevitable. Suffering is optional."