Διατροφική διαπαιδαγώγηση των παιδιών..

§        Τους μιλάμε απλά και κατανοητά.

§        Δεν τους κάνουμε “μάθημα” για να τα προσεγγίσουμε πιο εύκολα.

§        Παρουσιάζουμε την.. ενημέρωση περί διατροφής σαν παιχνίδι.

§      Βρίσκουμε ευφάνταστους τρόπους να του παρουσιάσουμε τα τρόφιμα για να τραβήξουμε την προσοχή τους, όπως για παράδειγμα χρώμα στο πιάτο ή σχέδια με το φαγητό κ.α.

§        Οι ώρες του φαγητού είναι όσο το δυνατόν συγκεκριμένες.

§        Καθόμαστε πάντα στο τραπέζι να φάμε και ποτέ μπροστά στην τηλεόραση.

§        Αν είναι εφικτό (λόγω ωραρίου) τρώει όλη η οικογένεια μαζί και έτσι δημιουργείτε ένα ”δέσιμο”, είναι η δική σας ώρα που αφιερώνετε ο ένας στον άλλον.

§        Τέλος και πιο σημαντικό το παιδί σας έχει πρότυπο εσάς γι’ αυτό πρέπει εσείς πρώτα να τρέφεστε σωστά.

Παιδιά και διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε από νωρίς στα παιδιά μας να τρώνε σωστά. Πρέπει να τρώνε από όλες τις ομάδες τροφίμων και να μην απορρίπτουν τροφές, αυτό είναι ευθύνη του γονιού να το “εκπαιδεύσει” κατάλληλα. Αρχικά μπορεί ο γονέας να εξηγήσει στο παιδί τα οφέλη που έχει από κάθε τρόφιμο και το πόσο σημαντικό είναι για την υγεία του να προσλαμβάνει καθημερινά όλα τα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία κτλ. Τις παραπάνω πληροφορίες ο γονέας πρέπει να τις μεταδώσει στο παιδί με απλά λόγια και παραδείγματα που καταλαβαίνει το ίδιο όπως για παράδειγμα να του αναφέρει τον Ποπάι, ο οποίος παίρνει την δύναμη του από το σπανάκι.                                                                                                    Είναι απαραίτητο το παιδί να το δει σαν παιχνίδι και όχι σαν μάθημα, αν νιώσει ότι πιέζετε ίσως και να αντιδράσει.

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το τμήμα Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου για την παιδική παχυσαρκία στη χώρα μας το ποσοστό των παχύσαρκων παιδιών αυξήθηκε περισσότερο από 50% σε όλη τη χώρα (7,7% το 1997 - 11,8% το 2009) και είναι από τα υψηλότερα στην Ευρώπη.

Όπως συμπεραίνουμε, λοιπόν, είναι άκρως απαραίτητο να μάθουμε στα παιδιά μας να τρέφονται σωστά  γιατί αυτό θα τους ακολουθεί σε όλη τους την ζωή.

5 βήματα για την αρχή μιας επιτυχημένης διατροφής!

1.     Πρώτον και σημαντικότερο να το έχουμε πάρει πραγματικά απόφαση. Αυτό είναι το πιο σημαντικό, να είμαστε συνειδητοποιημένοι  σε αυτό που κάνουμε! Έτσι, όταν παρεκκλίνουμε κάποια στιγμή θα ξέρουμε ποιος είναι ο στόχος μας και θα επιστρέψουμε σε αυτόν..

2.     Να το κάνουμε πραγματικά για τον εαυτό μας πάνω απ’ όλα και όχι για τους άλλους.

3.     Να σκεφτόμαστε ότι προάγουμε την υγεία μας και προστατεύουμε τον εαυτό μας από νοσήματα όπως για παράδειγμα καρδιαγγειακά, διαβήτης κ.α.

4.     Να σκεφτόμαστε επίσης το υπέροχο σώμα που θα αποκτήσουμε όταν ξεφορτωθούμε τα περιττά μας κιλά.

5.     Να εμπιστευόμαστε τον ειδικό που επιλέγουμε για να υπάρχει μια όμορφη και αρμονική συνεργασία.

Κάνω διατροφή δεν σημαίνει απομονώνομαι…σπίτι!

Όταν είμαστε σε διατροφή ο πρώτος και κύριος στόχος μας είναι να μάθουμε να τρώμε σωστά! Προσπαθούμε να βελτιώσουμε την διατροφική μας αγωγή και στη συνέχεια να έχουμε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Δηλαδή “εκπαιδευόμαστε” να τρώμε σωστά για μια ζωή ακόμα και όταν θα έχουμε φτάσει το βάρος που επιθυμούμε. Έτσι, λοιπόν, δεν πρέπει να αλλάξουμε καμία από τις συνήθειες της καθημερινότητας μας και κυρίως δεν χρειάζεται να αποφεύγουμε τις κοινωνικές μας υποχρεώσεις ή να αποφεύγουμε να βγούμε με φίλους για ποτό είτε για φαγητό. Ο ειδικός θα μας δώσει κάποιες συμβουλές σχετικά με τις εξόδους μας και την διατροφική μας συμπεριφορά και έτσι θα μπορούμε να βγούμε ελεύθερα χωρίς να νιώθουμε ότι κάνουμε κάτι διαφορετικό από τους υπόλοιπους.

Η λύση, λοιπόν, δεν βρίσκεται στο να κλειστούμε σπίτι μας νιώθοντας απομονωμένοι, αλλά σε μερικά μικρά και έξυπνα μυστικά διατροφής…