ΖΕΝ quotes..

 

1."Move and the way will open."

2."Those who know don't tell and those who tell don't know."

3."First thought, best thought."

4."Be master of mind rather than mastered by mind."

5."When walking, walk. When eating, eat."

6."When you reach the top, keep climbing."

7."Pain is inevitable. Suffering is optional."

Γνωρίζετε τι είναι η νευρική ορθορεξία;

Με την βοήθεια της υγιεινής διατροφής έχουμε καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία. Γι’ αυτό όλο και περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η υπερβολή όμως μπορεί να οδηγήσει σε νεύρωση, νευρική ορθορεξία.

Η νευρική ορθορεξία αναπτύχθηκε αρχικά από τον Steven Bratman προκειμένου να περιγράψει άτομα που εμφάνιζαν προσκόλληση ή εμμονή στην κατανάλωση μόνο υγιεινών τροφών.

Παρόλο που δεν θεωρείται διατροφική διαταραχή, μπορεί  να οδηγήσει σε έντονη ενασχόληση με το φαγητό δημιουργώντας εμμονές και μεγάλη συναισθηματική αναστάτωση όταν τα άτομα αυτά αποτυγχάνουν να κρατήσουν το στόχο τους.

Συμβουλές για να απολαύσουμε τις γιορτινές μέρες χωρίς ενοχές!!

1. Να τηρείται τα 5 γεύματα την ημέρα.
2. Να πίνετε αρκετό νερό.
3. Όταν πρόκειται να πιείτε αλκοόλ να προτιμάτε το κρασί ή την μπύρα.
4. Να αποφεύγεται τα πατατάκια και να προτιμάτε τα καρότα/αγγούρι που συνοδεύουν το αλκοόλ.
5. Να φάτε χωρίς ενοχές το γλυκό που τόσο επιθυμείτε γιατί αν το στερηθείτε μετά ίσως φάτε περισσότερα..
6. Μην ξεχνάτε την άσκηση κατά την διάρκεια των διακοπών. Άλλωστε η σωστή άσκηση εκτός από τα άλλα πλεονεκτήματα που προσφέρει σας δίνει επίσης ψυχική ευεξία και ισορροπία.

8 Λόγοι για να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας!

1. Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, καρδιοπάθειες κ.α.
2.Βελτίωση της πιότητας του ύπνου.
3.Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας.
4.Αύξηση των καύσεων, με αποτέλεσμα να μειώνεται το περιττό σωματικό βάρος.
5.Μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και γριπώδους λοίμωξης.
6.Σωματική και ψυχική ευεξία.
7.Χαλάρωση και μείωση του άγχους.
8.Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης σώματος.

Pilates

Το Pilates είναι μια ήπια μορφή άσκησης με θεραπευτικές ιδιότητες κι έχει ως στόχο την ευθυγράμμιση, τον έλεγχο, την ευκαμψία και την ισορροπία του σώματος. Το Pilates είναι εξίσου καλό για όλες τις ηλικίες, άντρες και γυναίκες, ακόμα κι αν δεν έχουν γυμναστεί ποτέ. Τα τμήματα μας είναι ολιγομελή (2-3 ατόμων) και το πρόγραμμα που ακολουθεί κάθε ασκούμενος σχηματίζεται με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες του από την έμπειρη γυμνάστρια του studio, η οποία έχει την απαραίτητη εκπαίδευση και εξειδίκευση στο pilates.

tips διατροφής μετά τις διακοπές!

Οι διακοπές είναι η καλύτερη δικαιολογία να αφήσουμε τον εαυτό μας ελεύθερο να απολαύσει όλες τις γλυκές, αλλά απαγορευμένες συνήθειες. Το  διακαιούμαστε άλλωστε μετά από έναν κουραστικό χειμώνα να χαλαρώσουμε.. Έτσι, λοιπόν, τώρα που τελειώνει το καλοκαίρι πρέπει να φροντίσουμε την γραμμή μας για να είμαστε το ίδιο κομψές όπως πριν. Μερικά tips διατροφής για να το καταφέρουμε:

1. Να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

2. Να αποφεύγουμε τα τηγανιτά και τα βαριά μαγειρεμένα φαγητά με σάλτσες.

3.Να πίνουμε αρκετό νερό.

4.Να περιορίσουμε τους γλυκούς πειρασμούς όπως το παγωτό.

5.Να αποφέυγουμε την κατανάλωση αλκοόλ μέτα τα καλοκαιρίνα cocktails.

6.Το πιο σημαντικό να κάνουμε άσκηση και να αποφεύγουμε την καθιστική ζωή!!

Το μυστικό της καλής διατροφής...

Είναι η διατροφή που σας ταιριάζει!! Τόσο απλό..  Μην αναλώνεστε με τις δίαιτες που βρίσκετε στα περιοδικά, στο διαδύκτιο ή από φίλες σας..  Με αυτό τον τρόπο το πιο πιθανό είναι να καταπονήσετε τον οργανισμό σας και να μην έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Απευθυνθείτε στον ειδικό, ο οποίος θα σχεδιάσει την διατροφή σύμφωνα με τα ¨θέλω¨και τις ανάγκες και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να την ακολουθήσετε και να πετύχετε τον στόχο σας!