Μέλι και μωρά

Το μέλι είναι ένα από τα πολυτιμότερα, θρεπτικότερα και υγιεινότερα τρόφιμα. Δίνει ενέργεια στους μυς, διαύγεια στο μυαλό, απολυμαίνει και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα. Ο Ιπποκράτης και όλοι οι γιατροί της αρχαιότητας το συνιστούσαν σαν φάρμακο σε πολλές περιπτώσεις.

Ποιος να φανταζόταν, λοιπόν, ότι αυτό το τόσο πολύτιμο τρόφιμο μπορεί να φανεί επικίνδυνο για τα μωρά κάτω των 12 μηνών.

Αυτό συμβαίνει επειδή το μέλι μπορεί να περιέχει σπόρια του κλωστηριδίου Clostridium botulinum, το οποίο προκαλεί την ασθένεια αλλαντίαση σε βρέφη ηλικίας μικρότερης του ενός έτους, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία για τη ζωή του παιδιού. Γιατί στα βρέφη το έντερο δεν είναι επαρκώς αναπτυγμένο, ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει τα βακτήρια.

Για τον λόγο αυτό, οι γονείς δε συνιστάται να δίνουν μέλι έως ότου το μωρό γίνει ενός έτους.

Φθινόπωρο! Καιρός για προγραμματισμό!

Προτεραιότητα έχουν η οικογένεια, η δουλειά, το σπίτι.

Για να γίνουν όλα αυτά όμως πρέπει να προσέξουμε και να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας και την υγεία μας.

Δύο φορές την εβδομάδα αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, στην προσωπική σας βελτίωση και την ευεξία και νιώστε το σώμα σας να γεμίζει ενέργεια και να αλλάζει.

Είναι τόσο απλό και όμως τόσο σημαντικό. Ένα σωστά σχεδιασμένο μάθημα πιλάτες ή γιόγκα θα σας αναζωογονήσει, θα σας γεμίσει αυτοπεποίθηση και θα αλλάξει την καθημερινή σας ζωή.

Εσείς τι πρέπει να κάνετε; Να το πάρετε απόφαση και να έρθετε να δοκιμάσετε από κοντά πόσο απλό είναι, τα υπόλοιπα αφήστε τα σε εμάς.

 

Από την Στελίνα Παύλου, γυμνάστρια στο ZENDO wellness studio.

Διατροφή για λαμπερά μαλλιά!

Η ψυχολογία των γυναικών πολλές φορές είναι απόλυτα συνδεδεμένη με την εξωτερική τους εμφάνιση! Όταν νιώθουν όμορφες τότε φτιάχνει και η διάθεση τους προς το καλύτερο. Ένα βασικό κομμάτι της εξωτερικής μας εμφάνισης είναι τα μαλλιά, μερικές συμβουλές για να τα διατηρήσουμε υγιή και λαμπερά:

·        Η κατανάλωση κρέατος και ψαριού  ενισχύει τον οργανισμό με πρωτεΐνη και σίδηρο.

·        Τα πράσινα  φυλλώδη λαχανικά είναι μια πολύ καλή πηγή  φυλλικού οξέος, το οποίο συμβάλλει στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών των τριχών.

·        Το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε σημαντικό “σύμμαχο” για υγιή μαλλιά.

·        Η πρόσληψη νερού και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού.

 

Επίσης μην ξεχνάμε το πιο σημαντικό, ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής με ποικιλία τροφών και θρεπτικών συστατικών προστατεύουμε και ενισχύουμε τον οργανισμό μας και κατά συνέπεια φροντίζουμε να διατηρούμε υγιή και λαμπερά τα μαλλιά μας!

Τέλος, ιδιαίτερα σημαντικό είναι να τα περιποιούμαστε όσο συχνά χρειάζεται και να εμπιστευόμαστε τον προσωπικό μας κομμωτή. Εμείς έχουμε να σας προτείνουμε τον καλύτερο στο είδος του, το κομμωτήριο “Γεράσιμος”.  Όπου θα συναντήσετε την καλύτερη περιποίηση, το πιο ευχάριστο περιβάλλον και τις καλύτερες συμβουλές για όμορφα μαλλιά, πρωτοποριακά χτενίσματα, κουρέματα, χρώματα εναρμονισμένα απόλυτα στο δικό σας προσωπικό στυλ.

Αποκλειστικά για εσάς..

Το ZENDO φροντίζει για εσάς και μόνο!
Εσείς μας το ζητήσατε και εμείς φροντίσαμε το καλύτερο για εσάς!!!
Το εξειδικευμένο προσωπικό του ZENDO ένα χρόνο τώρα φροντίζει για την υγεία σας, το σώμα σας, την ψυχική και σωματική σας ευεξία και τώρα πια αναλαμβάνει δράση και για την εξωτερική σας εμφάνιση!!!
Ύπηρεσίες ομορφιάς αποκλειστικά για εσάς..

Υπόθεση…κυτταρίτιδα!

Η κυτταρίτιδα είναι ένα θέμα που απασχολεί σχεδόν  όλες τις γυναίκες ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι.. Μερικές χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε την.. κατάσταση  όσο προλαβαίνουμε!

Αποφεύγουμε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών(κόκκινο κρέας κα.), απλών σακχάρων(γλυκά, αναψυκτικά κα.),τηγανιτά φαγητά. Προσοχή στην κατανάλωση αλατιού!

Καταναλώνουμε καθημερινά φρούτα και λαχανικά, αρκετό νερό και πράσινο τσάι. Επιλέγουμε  προϊόντα ολικής άλεσης και προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Και φυσικά η άσκηση είναι απαραίτητη!!

Μην ξεχνάτε ότι η κυτταρίτιδα είναι αποτέλεσμα των συνηθειών σας! Δεν υπάρχει μαγικό ραβδί για να την εξαφανίσουμε, αλλά με την υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών και την άσκηση μπορούμε να την μειώσουμε και να φροντίσουμε να μην εμφανιστεί ξανά!

Διατροφική διαπαιδαγώγηση των παιδιών..

§        Τους μιλάμε απλά και κατανοητά.

§        Δεν τους κάνουμε “μάθημα” για να τα προσεγγίσουμε πιο εύκολα.

§        Παρουσιάζουμε την.. ενημέρωση περί διατροφής σαν παιχνίδι.

§      Βρίσκουμε ευφάνταστους τρόπους να του παρουσιάσουμε τα τρόφιμα για να τραβήξουμε την προσοχή τους, όπως για παράδειγμα χρώμα στο πιάτο ή σχέδια με το φαγητό κ.α.

§        Οι ώρες του φαγητού είναι όσο το δυνατόν συγκεκριμένες.

§        Καθόμαστε πάντα στο τραπέζι να φάμε και ποτέ μπροστά στην τηλεόραση.

§        Αν είναι εφικτό (λόγω ωραρίου) τρώει όλη η οικογένεια μαζί και έτσι δημιουργείτε ένα ”δέσιμο”, είναι η δική σας ώρα που αφιερώνετε ο ένας στον άλλον.

§        Τέλος και πιο σημαντικό το παιδί σας έχει πρότυπο εσάς γι’ αυτό πρέπει εσείς πρώτα να τρέφεστε σωστά.

Παιδιά και διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε από νωρίς στα παιδιά μας να τρώνε σωστά. Πρέπει να τρώνε από όλες τις ομάδες τροφίμων και να μην απορρίπτουν τροφές, αυτό είναι ευθύνη του γονιού να το “εκπαιδεύσει” κατάλληλα. Αρχικά μπορεί ο γονέας να εξηγήσει στο παιδί τα οφέλη που έχει από κάθε τρόφιμο και το πόσο σημαντικό είναι για την υγεία του να προσλαμβάνει καθημερινά όλα τα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία κτλ. Τις παραπάνω πληροφορίες ο γονέας πρέπει να τις μεταδώσει στο παιδί με απλά λόγια και παραδείγματα που καταλαβαίνει το ίδιο όπως για παράδειγμα να του αναφέρει τον Ποπάι, ο οποίος παίρνει την δύναμη του από το σπανάκι.                                                                                                    Είναι απαραίτητο το παιδί να το δει σαν παιχνίδι και όχι σαν μάθημα, αν νιώσει ότι πιέζετε ίσως και να αντιδράσει.

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το τμήμα Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου για την παιδική παχυσαρκία στη χώρα μας το ποσοστό των παχύσαρκων παιδιών αυξήθηκε περισσότερο από 50% σε όλη τη χώρα (7,7% το 1997 - 11,8% το 2009) και είναι από τα υψηλότερα στην Ευρώπη.

Όπως συμπεραίνουμε, λοιπόν, είναι άκρως απαραίτητο να μάθουμε στα παιδιά μας να τρέφονται σωστά  γιατί αυτό θα τους ακολουθεί σε όλη τους την ζωή.