Πιλάτες για το σώμα και την.. ψυχή!

Δεν ήμουν ποτέ στην κατηγορία των πολύ.. αθλητικών ανθρώπων. Αντίθετα ανήκα πάντα στην κατηγορία των ανθρώπων  που γράφονταν σίγουρα μια φορά τον χρόνο στο γυμναστήριο(συνήθως στόχος για την νέα χρονιά) και μετά από 2-3 φορές σταματούσα.. Το θεωρούσα βαρετό, χάσιμο χρόνου και δεν είχα ποτέ την υπομονή να συνεχίσω για να δω κάποιο αποτέλεσμα στο σώμα μου! Ώσπου ανακάλυψα το πιλάτες και κατάλαβα ότι το πιο σημαντικό είναι να βρεις ένα είδος γυμναστικής που να σου ταιριάζει και η λύση δεν είναι να «κοπανιέσαι» στο γυμναστήριο.. Το πιλάτες με ενθουσίασε από τα πρώτα κιόλας μαθήματα.

Τα διαφορετικά είδη εξοπλισμού που χρησιμοποιείς σε κάθε μάθημα σε βοηθάνε να μην βαριέσαι και σε ξεγελάνε να κάνεις ακόμα και κοιλιακούς που δεν πίστευες ποτέ ότι μπορείς να καταφέρεις. Το γλυκό «κάψιμο» που νιώθεις την επόμενη μέρα σου υπενθυμίζει ότι έχει γίνει σωστή δουλειά και πραγματικά η διαφορά στο σώμα σου είναι αισθητή από τα πρώτα κιόλας μαθήματα! Όπως πολύ εύστοχα έχει πει και ο ίδιος ο Joseph Pilates στα πρώτα 10 μαθήματα νιώθεις την διαφορά, σε 20 την βλέπεις και σε 30  έχεις ένα καινούριο σώμα! Επίσης σου δίνει ένα υπέροχο αίσθημα ευεξίας. Σε βοηθά να ηρεμήσεις και να κάνεις ένα διάλειμμα από το χάος της ημέρας, αυτό οφείλεται στο ότι συγκεντρώνεσαι στην αναπνοή σου! Πάνω απ’ όλα μαθαίνεις να αναπνέεις σωστά!

Είμαι φανατική του πιλάτες και το συνιστώ ανεπιφύλακτα! Για το σώμα, αλλά και για την ψυχή..

Οι ZENDO-τυχεροί του διαγωνισμού!!!

Εύχομαι σε όλους ένα υπέροχο 2013 γεμάτο χαμόγελα, υγεία, αγάπη και αρμονία στη ζωή μας!

Για κάποιους φίλους η χρονιά ξεκινά με τύχη και δωράκια!
Το πρώτο μας δώρο, 2ήμερο στο Πήλιο, κερδίζει η Μαρία Πλυτά!
Το δεύτερο δώρο, ένα κούρεμα , κερδίζει ο Γιάννης Τσέκος!
Το τρίτο δώρο, 3 επισκέψεις διατροφής, κερδίζει η Ράνια Καλιτζέου!
Το τέταρτο δώρο, υπηρεσία ομορφιάς, κερδίζει η Σοφία Ρουκά!
Εύχομαι και στους τέσσερις να ευχαριστηθούν τα δωράκια τους και να συνεχίσουν το ίδιο τυχεροί όλη την χρονιά!!

Τέλος, θέλω να ευχαριστήσω θερμά το ξενοδοχείο “Ανεμόεσσα” και το κομμωτήριο “Γεράσιμος” για τις προσφορές τους και που μας βοήθησαν να πραγματοποιηθεί ο διαγωνισμός!

 

Καλή χρονιά!!!

Χριστουγεννιάτικος διαγωνισμός!!!

Το Zendo wellness studio προσφέρει υπέροχα δώρα στους αγαπημένους του φίλους για να μοιράσει χαρά και να υποδεχτούμε το 2013 με χαμόγελα!

Κάντε like/share την φωτογραφία μας στο facebook και μπείτε στην κλήρωση. Μπορεί να είστε εσείς ένας από τους τέσσερις τυχερούς που θα κερδίσουν τα δώρα μας!

Το πρώτο μας δώρο είναι ένα διήμερο στο μαγικό Πήλιο, συγκεκριμένα στις πανέμορφες Μηλιές και στον παραδοσιακό ξενώνα Ανεμόεσσα.

Το δεύτερο δώρο μας είναι ένα κούρεμα ή χτένισμα στο κομμωτήριο Γεράσιμος!

Το τρίτο δώρο μας συμπεριλαμβάνει 3 επισκέψεις διατροφής και 3 λιπομετρήσεις για ένα μήνα από το Zendo ws.

Το τελευταίο μας δώρο είναι μία υπηρεσία ομορφιάς στο Zendo ws.

Καλή σας επιτυχία και καλές γιορτές με υγεία και ευτυχία!!

Απορίες…

Σκέφτηκα να γράψω κάποιες απορίες που ακούω συχνά και να προσπαθήσω να “αποκαταστήσω” την αλήθεια.

Λοιπόν, δεν υπάρχει καλό και κακό τρόφιμο. Υπάρχει η κακή χρήση του τροφίμου, δηλαδή μπορούμε να τρώμε ακόμα και το γλυκάκι μας αρκεί να υπάρχει μέτρο.
Η ποσότητα που μπορείτε να φάτε κάτι μπορεί να καθοριστεί μόνο όταν ο διαιτολόγος συντάξει το διαιτολόγιο σας και όχι πιο πριν.
Δεν αδυνατίζετε πιο εύκολα όταν “κόβεται” το βραδινό, αντίθετα δεν βοηθάτε το οργανισμό σας παραλείποντας γεύματα.
Tο τσάι δεν αντικαθιστά τα φρούτα ή τον χυμό.
Η δίαιτα που ακολούθησε η φίλη σας και έχασε κιλά είναι λογικό να μην έχει το ίδιο αποτέλεσμα σε εσάς. Κάθε διαιτολόγιο για να είναι αποτελεσματικό πρέπει να είναι εξατομικευμένο και βασισμένο στις ανάγκες του κάθε ατόμου ξεχωριστά.
Τέλος, μας ενδιαφέρει η απώλεια βάρους όταν την επιθυμούμε, αλλά πιο πολύ μας ενδιαφέρει να μάθουμε να τρώμε σωστά!

Αν τώρα σας δημιουργήθηκαν και άλλες απορίες διαβάζοντας αυτό το άρθρο τότε πολύ ευχαρίστως να σας τις λύσω..

Μέλι και μωρά

Το μέλι είναι ένα από τα πολυτιμότερα, θρεπτικότερα και υγιεινότερα τρόφιμα. Δίνει ενέργεια στους μυς, διαύγεια στο μυαλό, απολυμαίνει και ρυθμίζει το πεπτικό σύστημα. Ο Ιπποκράτης και όλοι οι γιατροί της αρχαιότητας το συνιστούσαν σαν φάρμακο σε πολλές περιπτώσεις.

Ποιος να φανταζόταν, λοιπόν, ότι αυτό το τόσο πολύτιμο τρόφιμο μπορεί να φανεί επικίνδυνο για τα μωρά κάτω των 12 μηνών.

Αυτό συμβαίνει επειδή το μέλι μπορεί να περιέχει σπόρια του κλωστηριδίου Clostridium botulinum, το οποίο προκαλεί την ασθένεια αλλαντίαση σε βρέφη ηλικίας μικρότερης του ενός έτους, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία για τη ζωή του παιδιού. Γιατί στα βρέφη το έντερο δεν είναι επαρκώς αναπτυγμένο, ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει τα βακτήρια.

Για τον λόγο αυτό, οι γονείς δε συνιστάται να δίνουν μέλι έως ότου το μωρό γίνει ενός έτους.

Φθινόπωρο! Καιρός για προγραμματισμό!

Προτεραιότητα έχουν η οικογένεια, η δουλειά, το σπίτι.

Για να γίνουν όλα αυτά όμως πρέπει να προσέξουμε και να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας και την υγεία μας.

Δύο φορές την εβδομάδα αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, στην προσωπική σας βελτίωση και την ευεξία και νιώστε το σώμα σας να γεμίζει ενέργεια και να αλλάζει.

Είναι τόσο απλό και όμως τόσο σημαντικό. Ένα σωστά σχεδιασμένο μάθημα πιλάτες ή γιόγκα θα σας αναζωογονήσει, θα σας γεμίσει αυτοπεποίθηση και θα αλλάξει την καθημερινή σας ζωή.

Εσείς τι πρέπει να κάνετε; Να το πάρετε απόφαση και να έρθετε να δοκιμάσετε από κοντά πόσο απλό είναι, τα υπόλοιπα αφήστε τα σε εμάς.

 

Από την Στελίνα Παύλου, γυμνάστρια στο ZENDO wellness studio.

Διατροφή για λαμπερά μαλλιά!

Η ψυχολογία των γυναικών πολλές φορές είναι απόλυτα συνδεδεμένη με την εξωτερική τους εμφάνιση! Όταν νιώθουν όμορφες τότε φτιάχνει και η διάθεση τους προς το καλύτερο. Ένα βασικό κομμάτι της εξωτερικής μας εμφάνισης είναι τα μαλλιά, μερικές συμβουλές για να τα διατηρήσουμε υγιή και λαμπερά:

·        Η κατανάλωση κρέατος και ψαριού  ενισχύει τον οργανισμό με πρωτεΐνη και σίδηρο.

·        Τα πράσινα  φυλλώδη λαχανικά είναι μια πολύ καλή πηγή  φυλλικού οξέος, το οποίο συμβάλλει στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και αυτών των τριχών.

·        Το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε σημαντικό “σύμμαχο” για υγιή μαλλιά.

·        Η πρόσληψη νερού και η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού.

 

Επίσης μην ξεχνάμε το πιο σημαντικό, ότι στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής με ποικιλία τροφών και θρεπτικών συστατικών προστατεύουμε και ενισχύουμε τον οργανισμό μας και κατά συνέπεια φροντίζουμε να διατηρούμε υγιή και λαμπερά τα μαλλιά μας!

Τέλος, ιδιαίτερα σημαντικό είναι να τα περιποιούμαστε όσο συχνά χρειάζεται και να εμπιστευόμαστε τον προσωπικό μας κομμωτή. Εμείς έχουμε να σας προτείνουμε τον καλύτερο στο είδος του, το κομμωτήριο “Γεράσιμος”.  Όπου θα συναντήσετε την καλύτερη περιποίηση, το πιο ευχάριστο περιβάλλον και τις καλύτερες συμβουλές για όμορφα μαλλιά, πρωτοποριακά χτενίσματα, κουρέματα, χρώματα εναρμονισμένα απόλυτα στο δικό σας προσωπικό στυλ.